养生热点+专家建议，经期喝咖啡行动指南

经期喝咖啡需考虑咖啡影响、个人体质、饮用时间、饮用量、搭配食物等因素。

1. 咖啡影响：咖啡中含咖啡因，有兴奋神经和心血管作用。经期女性身体较敏感，喝后可能加重焦虑、烦躁、失眠等不适，还会使体内雌性激素水平升高，增加妇科疾病风险，如子宫内膜异位症，也会影响卵巢内卵子数量，加速卵巢老化。不过，咖啡可促进血液循环、缓解痛经，其含有的抗氧化物质有一定保健功效。

2. 个人体质：体质好、经期反应不明显者，适量喝一般无大问题；体质弱、经期不适症状严重者，如痛经剧烈、经血量过多，应避免饮用，以免加重不适。

3. 饮用时间：经期初期，女性身体刚开始适应生理变化，较为敏感，此时不宜喝；经期快结束时，身体逐渐恢复，可少量饮用。此外，不要在晚上喝，以免影响睡眠质量，加重经期疲劳。

4. 饮用量：即使能喝，也要控制量。一般每天不超过一杯（约150 - 200毫升），且浓度不宜过高。过量饮用会使咖啡因摄入过多，导致心跳加速、恶心、呕吐等症状。

5. 搭配食物：喝咖啡时可搭配高纤维食物，如全麦面包、蔬菜沙拉等，能减缓咖啡因吸收速度，降低对身体刺激；也可搭配富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，弥补咖啡可能导致的钙流失。

经期喝咖啡要综合多方面因素谨慎对待。女性应根据自身情况，权衡利弊后决定是否饮用以及饮用的量和时间。若饮用后出现不适，应立即停止并咨询医生。