哪种睡姿有助于长高？

有助于长高的睡姿有仰卧位、侧卧位、仰卧位与侧卧位交替、半俯卧位、仰卧屈膝位等。

1. 仰卧位：仰卧位时，脊柱能保持自然的生理曲度，身体各部位所受压力较为均匀，可减少对脊柱的压迫，使椎间隙保持正常的宽度，为骨骼的生长提供良好的环境。而且仰卧位能让全身肌肉得到充分放松，有利于身体的血液循环，将营养物质更好地输送到骨骼，促进骨骼生长。

2. 侧卧位：侧卧位时，应尽量保持脊柱在一条直线上。一般建议右侧卧位，这样可以减轻心脏的负担，同时也有助于胃肠的蠕动和消化。侧卧位还能避免长时间仰卧导致的背部肌肉疲劳，使身体处于相对舒适的状态，利于生长激素的分泌。

3. 仰卧位与侧卧位交替：长时间保持单一睡姿可能会导致身体局部受压，影响血液循环。因此，仰卧位与侧卧位交替的睡姿可以避免这种情况的发生。在睡眠过程中适时变换睡姿，能让身体各部位得到充分的休息和放松，保证身体的正常代谢和生长发育。

4. 半俯卧位：半俯卧位时，可在腹部下方垫一个薄枕头，使腰部和臀部稍微抬高，这样能减轻腰部的压力，同时也有助于改善呼吸。不过，半俯卧位不宜长时间保持，以免压迫胸部和腹部，影响呼吸和消化功能。

5. 仰卧屈膝位：仰卧屈膝位可以使腿部肌肉得到放松，减轻腿部的疲劳。同时，这种睡姿还能增加髋关节和膝关节的活动度，促进下肢骨骼的生长。在仰卧屈膝时，可以在膝盖下方垫一个小枕头，让腿部更加舒适。

选择有助于长高的睡姿，关键在于保持脊柱的自然生理曲度，让身体各部位得到充分的放松和休息，促进血液循环和生长激素的分泌。但需要注意的是，睡姿只是影响长高的一个因素，还应结合合理的饮食、适当的运动和充足的睡眠等，才能更好地促进身体的生长发育。如果在生长过程中出现身高增长异常等问题，建议及时到正规医院就诊。