5个因素导致老是便秘，快自查

老是便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、不良排便习惯、精神心理因素、药物副作用等因素导致。

1. 饮食结构不合理：膳食纤维摄入过少是常见原因。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。若日常饮食中蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入不足，粪便在肠道内移动缓慢，水分被过度吸收，就容易导致便秘。例如长期以精细米面为主食，很少吃青菜的人群，便秘发生率较高。

2. 缺乏运动：长期久坐不动，身体活动量不足，会使肠道蠕动减慢。运动可以促进全身血液循环，包括肠道的血液循环，增强肠道的蠕动功能。办公室职员、长期卧床的患者等人群，由于缺乏足够的运动，肠道肌肉变得松弛，粪便推进困难，从而引发便秘。

3. 不良排便习惯：不定时排便、抑制便意等不良习惯会打乱正常的排便反射。当有便意时，如果不及时去排便，粪便会在肠道内停留时间过长，水分被吸收，变得干结，增加排便难度。久而久之，肠道对粪便的敏感性降低，排便反射逐渐减弱，导致便秘。

4. 精神心理因素：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会影响神经系统对肠道的调节。神经系统与肠道之间存在密切联系，不良情绪会干扰肠道的正常蠕动和消化功能。例如，在工作压力大、生活节奏快的情况下，很多人会出现便秘症状。

5. 药物副作用：某些药物可能会引起便秘的副作用。如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂、阿片类镇痛药等。这些药物会影响肠道的神经传导、肌肉收缩或水分吸收，导致肠道功能紊乱，从而引发便秘。

便秘是由多种因素共同作用的结果。在日常生活中，应注意调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，适度进行运动，养成良好的排便习惯，保持积极乐观的心态。如果正在服用可能导致便秘的药物，可咨询医生是否可以调整用药方案。若便秘症状持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常情况，应及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。常用的治疗便秘的药物有乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等，但使用药物需遵医嘱。