3个方法，有效预防发烧到45度这种极端情况！

预防发烧到45度这种极端情况，可从增强机体抵抗力、及时处理感染源、做好体温监测与护理等方面着手，具体包括均衡营养、适当运动、及时治疗感染疾病、合理增减衣物、正确使用药物等。

1. 均衡营养：保证摄入各类营养物质，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。碳水化合物可选择全谷物、薯类等，为身体提供能量；蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分，可多食用瘦肉、鱼类、豆类等；维生素和矿物质对维持身体正常生理功能至关重要，新鲜的蔬菜和水果是其良好来源。

2. 适当运动：定期进行适度的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，能增强心肺功能，提高身体的免疫力和抵抗力。运动还可以促进血液循环，有助于身体排出毒素。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。

3. 及时治疗感染疾病：当身体出现感染症状，如咳嗽、流鼻涕、喉咙痛等，应及时就医，明确感染源，并在医生的指导下使用合适的药物进行治疗。常见的抗感染药物有阿莫西林、头孢呋辛、阿奇霉素等，但使用时需遵医嘱。

4. 合理增减衣物：根据天气变化及时增减衣物，避免过热或过冷。在寒冷的天气要注意保暖，防止着凉；在炎热的天气要注意散热，穿着透气轻薄的衣物。

5. 做好体温监测：定期测量体温，尤其是在身体出现不适症状时。一旦发现体温有升高的趋势，要密切关注体温变化。如果体温在38.5度以下，可以先采用物理降温的方法，如用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位。

6. 正确使用药物：在医生的指导下，合理使用退烧药。常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。但不能自行随意用药，更不能过量使用。

7. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会影响身体的免疫系统，使身体更容易受到病原体的侵袭。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源。

预防发烧到45度这种极端情况，需要从多个方面入手。通过均衡营养、适当运动增强机体抵抗力，及时治疗感染疾病消除感染源，做好体温监测与护理等措施，可以有效降低发烧到极端温度的风险。如果出现持续高烧不退或其他严重症状，应及时前往正规医院就诊。