消化差，选对补蛋白食物很关键！

消化差时，选对补蛋白食物很关键，可选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐、酸奶等。

1. 鸡蛋：鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。其蛋白质几乎能被人体全部吸收利用，消化率高，非常适合消化功能差的人。无论是煮鸡蛋、蒸蛋羹，还是做成鸡蛋汤，都是不错的选择。

2. 牛奶：牛奶富含优质蛋白质，还含有钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分。而且牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，消化率能达到90%以上。消化差的人可以选择喝温热的牛奶，更有利于胃肠道的吸收。

3. 鱼肉：鱼肉的蛋白质含量丰富，且其肉质鲜嫩，肌纤维短，含有的结缔组织少，容易被人体消化吸收。像鲈鱼、鲫鱼、鳕鱼等都是很好的选择，可以清蒸或做成鱼汤，营养又美味。

4. 豆腐：豆腐是大豆制品，大豆蛋白是植物蛋白中的优质蛋白，其氨基酸组成与牛奶、鸡蛋相似，易于被人体吸收。豆腐质地柔软，对胃肠道的负担较小，适合消化功能欠佳者。可以做成麻婆豆腐、鲫鱼豆腐汤等菜肴。

5. 酸奶：酸奶除了含有丰富的蛋白质外，还含有大量的益生菌。这些益生菌有助于调节肠道菌群，改善肠道功能，增强消化能力。消化差的人适量饮用酸奶，既能补充蛋白质，又能促进消化。

对于消化差的人而言，在补充蛋白质时，需要选择易消化吸收的食物。鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐、酸奶等都是很好的选择，它们既能提供身体所需的蛋白质，又不会给胃肠道带来过大的负担。当然，在饮食调整的同时，如果消化问题较为严重，还应及时到正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行相应的治疗。遵医嘱进行综合调理，才能更好地改善消化功能，维持身体健康。