吃哪些食物有助于提高智商？

提高智商可以通过合理饮食来辅助，包括摄入富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜果蔬、蛋类、豆类等。

1. 鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，对大脑发育和功能有益。

2. 坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质，如核桃、杏仁、腰果等，有助于改善大脑血液循环。

3. 新鲜果蔬：提供维生素 C、维生素 E 和各种矿物质，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等，能抗氧化，保护大脑细胞。

4. 蛋类：是优质蛋白质和胆碱的良好来源，如鸡蛋、鸭蛋等，胆碱对大脑记忆和认知功能有重要作用。

5. 豆类：富含蛋白质、膳食纤维和 B 族维生素，如黑豆、红豆、绿豆等，有助于维持大脑正常功能。

6. 全谷物：包含复合碳水化合物、维生素和矿物质，如全麦面包、糙米等，为大脑提供稳定的能量。

7. 牛奶：富含蛋白质、钙和维生素 B2，对神经系统的正常运作有支持作用。

总之，饮食只是提高智商的一个方面，还需要结合良好的生活习惯、充足的睡眠和适当的运动等。同时，应保持饮食的多样性和均衡性，避免过度依赖某一类食物。