中医教你胃不好时如何喝豆浆养生！

胃不好时喝豆浆养生，可从豆浆种类选择、饮用时间安排、搭配食物、控制饮用量、添加辅助食材等方面入手。

1. 豆浆种类选择：可选择黑豆豆浆，黑豆在中医里有补肾强身、活血利水、解毒的功效，对于脾胃虚寒的人较为适宜；也可选择红豆豆浆，红豆有健脾益胃、利水除湿的作用，有助于改善胃部不适；还可选用薏仁豆浆，薏仁能健脾渗湿，对胃不好且体内湿气较重的人有好处。

2. 饮用时间安排：建议在早餐时饮用豆浆，此时人体的胃肠功能处于相对活跃状态，更有利于豆浆中营养成分的消化和吸收。避免在空腹时大量饮用豆浆，因为空腹时胃酸分泌较多，豆浆中的蛋白质可能会与胃酸结合，形成不易消化的块状物，加重胃部负担。可先吃一些馒头、面包等淀粉类食物，再饮用豆浆。

3. 搭配食物：喝豆浆时可搭配一些面食，如馒头、花卷等，面食属于碱性食物，能中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，同时与豆浆搭配能使营养更加均衡。也可搭配一些坚果，如杏仁、核桃等，坚果富含油脂，有润滑肠道的作用，且能增加饱腹感，减少胃部不适。还可以搭配一些水果，如苹果、香蕉等，水果中的维生素和纤维素有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。

4. 控制饮用量：胃不好的人不宜一次性饮用过多豆浆，一般建议每次饮用200 - 300毫升。因为豆浆中含有一定量的低聚糖，过量饮用可能会引起胃肠道胀气，加重胃部不适。

5. 添加辅助食材：在豆浆中可适当添加一些红枣，红枣有补中益气、养血安神的作用，能增强豆浆的滋补功效，对胃部有一定的养护作用；也可添加一些山药，山药能补脾养胃、生津益肺，与豆浆搭配饮用，可改善脾胃虚弱的症状；还可添加一些桂圆，桂圆能补益心脾、养血安神，对于胃寒的人有一定的温暖胃部的作用。

胃不好时通过合理选择豆浆种类、安排饮用时间、搭配食物、控制饮用量以及添加辅助食材等方法，能在享受豆浆美味的同时达到养生的目的。但如果胃部不适症状较为严重，应及时到正规医院的消化内科或中医内科就诊。