中医教你辨识体质，调理例假时间长

例假时间长在中医看来与多种体质相关，可通过辨识气虚质、血瘀质、血热质、阴虚质、阳虚质来进行调理，涉及饮食、药物、运动等方面。

1. 气虚质：此类体质人群常表现为气短乏力、精神不振等。由于气的固摄作用减弱，导致例假时间延长。调理时，饮食上可多食用具有补气作用的食物，如山药、黄芪、党参等。药物方面，可选用补中益气丸、归脾丸、人参养荣丸等，但需遵医嘱。还可适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，增强体质。

2. 血瘀质：血瘀质的人通常面色晦暗、有瘀斑，例假中有血块且时间长。这是因为瘀血阻滞，新血不得归经。饮食上可吃一些活血化瘀的食物，如山楂、玫瑰花、黑木耳等。药物可选择血府逐瘀丸、少腹逐瘀丸、益母草颗粒等。平时可进行散步、慢跑等运动，促进血液循环。

3. 血热质：血热质者常表现为面红目赤、口干咽燥等。热扰冲任，迫血妄行，致使例假时间延长。饮食宜清淡，多吃清热凉血的食物，如绿豆、苦瓜、莲藕等。药物可选用丹栀逍遥丸、清热凉血丸、知柏地黄丸等。运动可选择瑜伽、游泳等较为温和的项目。

4. 阴虚质：阴虚质人群常有手足心热、潮热盗汗等症状。阴虚火旺，灼伤阴血，导致例假异常。饮食上可多吃滋阴的食物，如百合、银耳、黑芝麻等。药物可选用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。适合进行一些安静的运动，如冥想、静养功等。

5. 阳虚质：阳虚质的人通常畏寒怕冷、手脚冰凉。阳气不足，不能温煦胞宫，导致例假时间长。饮食可多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、核桃等。药物可选择艾附暖宫丸、金匮肾气丸、右归丸等。可进行一些有氧运动，如快步走、跳绳等，增强阳气。

例假时间长与多种体质因素有关，通过中医的方法辨识体质并进行调理，从饮食、药物、运动等多方面入手，能起到一定的改善作用。但如果症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。