立夏时节适宜的饮食有哪些

立夏饮食宜清淡、营养均衡，可多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类、鱼类等。常见的有苦瓜、西红柿、香蕉、燕麦、绿豆、鲫鱼等。

1.蔬菜：苦瓜具有清热降火的作用；西红柿富含维生素 C 和番茄红素，有助于抗氧化。

2.水果：香蕉能补充钾元素，维持电解质平衡；樱桃富含铁元素，有益气血。

3.粗粮：燕麦富含膳食纤维，促进肠道蠕动；玉米是优质碳水，提供能量。

4.豆类：绿豆有清热解毒、消暑利水的功效；红豆能健脾祛湿。

5.鱼类：鲫鱼营养丰富，易于消化吸收；鲈鱼富含蛋白质和多种营养物质。

总之，立夏饮食应根据个人体质和口味进行选择，保持多样化和适量原则，以适应季节变化，维持身体健康。