5种食物，帮你缓解玩手机后的头疼困扰

玩手机后出现头疼困扰较为常见，通过食用一些食物可起到缓解作用，常见的有富含镁元素的坚果、富含维生素B族的全麦面包、富含色氨酸的牛奶、富含水杨酸的柳树皮茶、富含抗氧化物质的蓝莓等。

1. 坚果：坚果中含有丰富的镁元素，镁元素能够放松血管，改善血液循环，从而缓解因长时间玩手机导致的脑血管痉挛引起的头疼。常见的坚果如杏仁、腰果、核桃等，它们不仅能为身体提供优质的脂肪和蛋白质，还能在一定程度上减轻头疼症状。

2. 全麦面包：全麦面包富含维生素B族，维生素B族对于神经系统的正常运作至关重要。长时间玩手机会使大脑神经处于紧张状态，消耗大量的维生素B族。食用全麦面包可以补充身体所需的维生素B族，维持神经系统的稳定，进而缓解头疼。

3. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素，血清素具有调节情绪、缓解压力的作用。玩手机过度可能会导致精神紧张、焦虑，从而引发头疼。饮用牛奶后，色氨酸转化的血清素能帮助放松身心，减轻头疼的不适感。

4. 柳树皮茶：柳树皮中含有水杨酸，水杨酸与阿司匹林的主要成分相似，具有一定的止痛作用。当玩手机后出现头疼时，适量饮用柳树皮茶，其中的水杨酸可以起到缓解疼痛的效果。不过，饮用时也需注意适量，避免引起不良反应。

5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，如花青素等。这些抗氧化物质能够清除体内自由基，减少氧化应激对大脑细胞的损伤。长时间玩手机会使眼睛疲劳，同时也可能导致大脑疲劳，产生头疼。蓝莓中的抗氧化物质可以保护大脑细胞，缓解大脑疲劳，从而减轻头疼症状。

当出现玩手机后的头疼困扰时，不妨尝试食用上述5种食物。坚果、全麦面包、牛奶、柳树皮茶和蓝莓都具有各自独特的营养成分和功效，能够从不同方面缓解头疼。但如果头疼症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。在日常生活中，也应注意合理控制玩手机的时间，避免过度用眼和用脑，保持健康的生活方式。