错过这5个每天喝水的最佳时间，健康可能亮红灯！

每天有5个**喝水时间，分别是晨起之后、上午工作间隙、午餐前半小时、下午三四点以及睡前一小时，错过这些时间喝水，会对健康产生不良影响。

1. 晨起之后：经过一夜的睡眠，身体会通过呼吸、出汗和排尿等方式丢失大量水分，导致血液黏稠度增加，血流速度减慢。此时喝一杯水，能够补充身体代谢失去的水分，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，还可以刺激胃肠蠕动，预防便秘。

2. 上午工作间隙：一般在9点到11点之间，此时身体已经开始了一段时间的工作，水分也在不断消耗。适时喝水可以为身体补充水分，保持身体的正常代谢，提高工作效率。同时，还能缓解眼睛和口腔的干燥，减轻疲劳感。

3. 午餐前半小时：在午餐前半小时适量喝水，能够增加饱腹感，减少午餐的进食量，有助于控制体重。而且水还可以润滑肠道，为进食后的消化过程做好准备，促进食物的消化和吸收。

4. 下午三四点：这个时间段人体容易感到疲倦和口渴，是因为身体的水分和能量消耗较多。此时喝水可以补充身体所需的水分，提神醒脑，缓解疲劳。此外，还能促进体内废物的排出，维持身体的正常生理功能。

5. 睡前一小时：在睡前一小时喝少量的水，可以防止夜间血液过于黏稠，降低心脑血管疾病的发生风险。但要注意控制饮水量，避免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

这5个每天喝水的**时间对身体健康至关重要。在这些时间点及时补充水分，有助于维持身体的正常代谢、促进血液循环、预防便秘、控制体重以及降低心脑血管疾病的风险等。因此，应该养成在这些时间段喝水的良好习惯，以保障身体的健康。