环境变化竟会引起经期推迟，该如何防护

为防护环境变化引起的经期推迟，可从调整生活作息、加强营养补充、进行情绪调节、做好保暖措施、借助药物调理等方面入手。

1. 调整生活作息：环境变化易打乱生物钟，影响内分泌，进而导致经期推迟。保持规律作息很重要，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，保证充足睡眠，一般成年人需7 - 8小时睡眠。避免熬夜，熬夜会干扰身体正常的激素分泌周期，加重经期紊乱。

2. 加强营养补充：环境改变可能影响食欲，导致营养摄入不均衡，影响月经周期。应注意营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供能量和营养支持。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。

3. 进行情绪调节：新环境可能带来压力和焦虑情绪，这些负面情绪会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，引起经期推迟。可通过适当运动来缓解压力，如散步、瑜伽、慢跑等。也可培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，放松心情。还可与朋友、家人交流沟通，分享感受，释放不良情绪。

4. 做好保暖措施：环境温度变化可能使身体受寒，影响气血运行，导致经血不畅，经期推迟。根据天气变化及时增减衣物，尤其要注意腹部、腰部和脚部的保暖。避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，尽量不穿露脐装、低腰裤等。

5. 借助药物调理：若经期推迟情况较严重，可在医生指导下使用药物调理。常见药物有乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等，这些药物具有调理气血、疏肝理气等功效，能帮助恢复正常月经周期。但使用药物必须遵医嘱。

环境变化引起经期推迟是常见现象，可通过调整生活作息、加强营养补充、进行情绪调节、做好保暖措施以及在必要时借助药物调理等方法进行防护。若经期推迟情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时到正规医院妇产科就诊，查明原因并进行针对性治疗。