改善失眠康复期，选对食物很重要

改善失眠康复期，选对食物很重要，牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等食物都有一定助眠作用。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的镇静剂，能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，从而有助于缓解失眠症状，帮助进入睡眠状态。在失眠康复期，适量饮用温牛奶可以起到一定的安神助眠效果。

2. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁具有放松肌肉、舒缓神经的作用。同时，香蕉还含有色氨酸和维生素B6，这些成分共同作用有助于调节情绪、改善睡眠质量，对于失眠康复有积极意义。

3. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的食物，它还含有丰富的褪黑素。褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，能够帮助调整睡眠节律，使人更容易入睡和保持睡眠状态，在失眠康复阶段食用燕麦有助于恢复正常的睡眠模式。

4. 蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药的功效。在睡前喝一杯蜂蜜水，可以缓解神经紧张，促进睡眠。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质能够调节神经系统，为大脑提供良好的休息环境，对失眠康复有辅助作用。

5. 莲子：莲子有养心安神的作用，对于虚烦失眠有较好的调理效果。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，能够促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 - 羟色胺的供给量，使人入睡。在失眠康复期，可将莲子煮粥食用。

在失眠康复期，合理选择食物能够起到辅助改善睡眠的作用。牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等食物各有其助眠的功效，适当摄入这些食物，有助于调节身体机能，缓解失眠症状，促进睡眠质量的提升。但食物的作用有限，如果失眠症状严重，仍需及时就医，遵循医生的建议进行治疗。