老年膝盖疼康复，这5个要点要牢记

老年膝盖疼康复要点包括合理运动、控制体重、药物治疗、物理治疗、日常护理等。

1. 合理运动：适当的运动可以增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。如散步、游泳、骑自行车等有氧运动，能减少关节的负重和磨损。同时，也可进行一些膝关节的康复训练，如直腿抬高、靠墙静蹲等，但要注意运动强度和频率，避免过度运动加重损伤。

2. 控制体重：体重过重会增加膝关节的负担，加速关节软骨的磨损。因此，老年人应通过合理饮食和适当运动控制体重。饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例。

3. 药物治疗：药物在老年膝盖疼康复中起着重要作用。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可缓解疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和保护关节软骨。此外，还可根据病情使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。但药物使用需遵医嘱。

4. 物理治疗：物理治疗能改善局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。常见的物理治疗方法有热敷、冷敷、按摩、针灸、理疗等。热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛；冷敷能减轻炎症和肿胀；按摩和针灸可刺激穴位，疏通经络；理疗如红外线照射、超声波治疗等，也有一定的治疗效果。

5. 日常护理：日常生活中要注意膝关节的保暖，避免受寒、受潮。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋，减轻膝关节的压力。上下楼梯、蹲下站起时要缓慢，避免突然用力。同时，要保证充足的休息，避免长时间站立或行走。

老年膝盖疼康复需要综合考虑多个方面，合理运动、控制体重、药物治疗、物理治疗和日常护理缺一不可。通过遵循这些要点，能有效缓解老年膝盖疼的症状，促进康复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的康复科或骨外科就诊。