长期坐软椅，尾骨易受损，如何防护

长期坐软椅尾骨易受损，可通过选择合适座椅、保持正确坐姿、适当进行运动、使用辅助工具、定期休息等方式进行防护。

1. 选择合适座椅：避免长时间坐过软的椅子，可选择有良好腰部支撑、座面软硬适中的座椅。硬度过高的座椅会使尾骨承受较大压力，而过软的座椅又会让身体陷入其中，改变脊柱正常生理曲度。合适的座椅能为身体提供稳定支撑，减轻尾骨压力。

2. 保持正确坐姿：保持挺胸收腹，不要弯腰驼背或瘫坐在椅子上。眼睛平视前方，双肩自然下垂，膝盖与臀部保持同一水平线，双脚平放在地面。正确的坐姿可使身体重量均匀分布，减少尾骨局部受力。

3. 适当进行运动：定期进行体育锻炼，如游泳、瑜伽、慢跑等。游泳能借助水的浮力减轻身体重量对尾骨的压力，同时锻炼全身肌肉；瑜伽的一些体式可增强脊柱柔韧性和核心肌群力量；慢跑有助于提高身体的代谢能力和整体健康水平。运动能增强肌肉力量，为尾骨提供更好的保护。

4. 使用辅助工具：可以使用尾骨垫，尾骨垫中间通常有凹陷设计，能减少尾骨与座椅的接触面积，降低尾骨所受压力。也可在腰部放置靠垫，维持腰椎的生理前凸，减轻尾骨负担。

5. 定期休息：避免长时间连续坐着，每隔一段时间起身活动一下。可以进行简单的伸展运动，如转动腰部、伸展腿部、抬头挺胸等，促进血液循环，缓解尾骨及周围肌肉的疲劳。

6. 控制体重：过重的体重会增加尾骨的负担，因此保持健康的体重有助于减轻尾骨压力。通过合理饮食和适当运动来控制体重，减少尾骨受损的风险。

7. 补充营养：适当补充富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。钙是骨骼的重要组成成分，维生素D有助于促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康。

长期坐软椅会使尾骨易受损，为了保护尾骨健康，需要从多个方面入手。选择合适座椅、保持正确坐姿、适当运动、使用辅助工具、定期休息、控制体重以及补充营养等措施，都能有效降低尾骨受损的风险。在日常生活中，应重视尾骨的防护，养成良好的生活习惯。