空气差环境下，做多少俯卧撑能增强抵抗力

在空气差的环境中，做俯卧撑增强抵抗力受个人体质、运动频率、运动强度、饮食营养、休息质量等因素影响，无法明确具体数量。

1. 个人体质：不同体质的人对俯卧撑运动的适应和反应不同。体质较好、基础运动能力强的人，可能在较少的俯卧撑数量下就能获得一定锻炼效果，增强抵抗力；而体质较弱的人，可能需要逐步增加俯卧撑数量，且要注意避免过度疲劳，以免适得其反。

2. 运动频率：合理的运动频率对于增强抵抗力至关重要。如果运动频率过低，身体无法持续受到刺激来提升机能；若运动频率过高，身体得不到充分恢复，也不利于抵抗力的增强。一般来说，每周进行3 - 5次俯卧撑运动较为合适。

3. 运动强度：运动强度不仅取决于俯卧撑的数量，还与动作的标准程度、速度等有关。标准规范的俯卧撑动作能更有效地锻炼到相关肌肉群，增强身体力量和耐力。高强度的俯卧撑训练可能在短期内提升身体机能，但也需要结合自身情况循序渐进，避免受伤。

4. 饮食营养：在空气差的环境中做俯卧撑增强抵抗力，饮食营养是重要的支持因素。摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，能为身体提供能量和修复所需的原料，有助于提高身体的抵抗力。

5. 休息质量：充足且高质量的休息是身体恢复和增强抵抗力的关键。在进行俯卧撑运动后，身体需要时间来修复和生长肌肉组织。每晚保证7 - 8小时的睡眠时间，并且保持良好的睡眠环境和睡眠习惯，能让身体更好地适应运动带来的刺激，从而增强抵抗力。

综上所述，在空气差的环境中，做多少俯卧撑能增强抵抗力不能一概而论，而是受到个人体质、运动频率、运动强度、饮食营养和休息质量等多种因素的综合影响。建议根据自身实际情况，合理安排俯卧撑运动，并注意饮食和休息，以达到增强抵抗力的目的。