甲流发烧期间，这样营养补充好得快！

甲流发烧期间，合理的营养补充有助于恢复，可补充水分、维生素、蛋白质、碳水化合物、矿物质等。

1. 补充水分：发烧会使身体水分流失加快，充足的水分摄入可促进新陈代谢，帮助身体散热和排出毒素。可多喝温开水、淡盐水、米汤等。温开水能直接被人体吸收利用；淡盐水可补充因出汗丢失的盐分；米汤不仅含有一定营养，还容易消化。

2. 摄入维生素：维生素对于增强免疫力至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体抵抗力，可通过食用橙子、柠檬、草莓等水果获取。维生素B族参与身体的能量代谢过程，有助于维持身体正常生理功能，可从全麦面包、糙米、瘦肉等食物中摄取。

3. 保证蛋白质供应：蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分。鸡蛋富含优质蛋白质，且氨基酸组成与人体接近，容易被吸收利用；牛奶也是优质蛋白质的良好来源，还含有钙等矿物质；鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白，易于消化，适合甲流发烧期间食用。

4. 补充碳水化合物：碳水化合物是身体能量的主要来源。在甲流发烧期间，身体能量消耗增加，需要保证足够的碳水化合物摄入。可以选择馒头、面条、红薯等食物，它们能快速为身体提供能量，维持身体正常运转。

5. 摄入矿物质：矿物质对于维持身体正常生理功能也很重要。例如，钾元素可维持心脏正常功能和神经肌肉兴奋性，香蕉、土豆等食物富含钾。锌元素有助于增强免疫力，可从瘦肉、豆类等食物中获取。

6. 选择易消化食物：甲流发烧时，胃肠功能可能会受到影响，应选择易消化的食物。如小米粥，具有健脾和胃的作用，容易被消化吸收；软面条也比较容易消化，能为身体提供能量。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以免加重胃肠负担。

7. 适当食用清热食物：一些具有清热作用的食物有助于缓解发烧症状。如绿豆汤，有清热解毒、消暑利水的功效；苦瓜具有清热去火的作用，可凉拌或清炒后食用。

甲流发烧期间，通过合理补充水分、维生素、蛋白质、碳水化合物和矿物质等营养物质，选择易消化和清热的食物，能够为身体提供所需的能量和营养支持，增强身体免疫力，促进身体恢复。但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。