长期驼背应如何治疗？

长期驼背可由姿势不良、脊柱疾病、肌肉力量失衡、骨质疏松、先天性脊柱畸形等因素引起，可通过多种方法治疗。

1. 姿势不良：这是最常见的原因。日常生活中应时刻注意保持正确的坐姿和站姿，坐时背部挺直，肩部放松，桌椅高度要合适；站立时挺胸抬头，避免弯腰驼背。可借助辅助工具，如背背佳等矫正身姿的产品，但使用时要注意正确的使用方法。

2. 脊柱疾病：例如脊柱侧弯等疾病可能导致驼背。如果是轻度的脊柱侧弯，可以通过物理治疗如牵引、按摩等来改善。按摩能够缓解肌肉紧张，减轻脊柱压力；牵引可帮助调整脊柱的形态。对于较严重的脊柱侧弯，可能需要手术治疗，如脊柱融合术等，但手术有一定风险，需要严格评估。

3. 肌肉力量失衡：背部肌肉力量弱而胸部肌肉紧张会引起驼背。应加强背部肌肉锻炼，像小燕飞动作，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，每次保持3 - 5秒，重复进行多次。同时要拉伸胸部肌肉，如通过墙角伸展动作，双手撑墙，身体前倾，感受胸部肌肉的拉伸。

4. 骨质疏松：多见于老年人。需要补充钙剂，如碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等，同时补充维生素D以促进钙的吸收。在日常生活中，要多晒太阳，适当进行户外活动，如散步等，但要避免摔倒等意外。

5. 先天性脊柱畸形：这是出生时就存在的脊柱发育异常。对于这种情况，轻者可通过支具矫正，根据畸形的类型和程度定制合适的支具，并长期佩戴。严重者可能需要手术干预，手术时机和方式需要根据个体情况由专业医生确定。

长期驼背的治疗需要根据不同的病因采取相应的措施。无论是姿势问题、疾病因素还是其他原因，都需要在明确病因的基础上，综合运用多种方法进行治疗，并且要长期坚持，才能取得较好的效果。