开颅手术后压力山大 学会这些压力应对技巧！

开颅手术后压力大可通过心理调节、身体锻炼、社交支持、规律作息、药物辅助等方式应对。

1. 心理调节：可进行冥想放松，找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到深度放松；也可采用积极的自我暗示，多给自己正面的心理鼓励，如“我正在逐渐康复”等，增强康复的信心。

2. 身体锻炼：在医生允许的情况下，进行适当的有氧运动，如散步，速度可根据自身情况调整，每周坚持数次，能促进血液循环，增强体质；还可进行瑜伽练习，一些简单的体式有助于改善身体柔韧性和平衡感，同时缓解压力。

3. 社交支持：与家人朋友保持密切沟通，分享自己的感受和经历，他们的理解和鼓励能给予很大的精神支持；也可加入开颅手术康复者的交流群体，互相交流康复经验和心得，从他人的成功案例中获得鼓舞。

4. 规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，形成良好的生物钟，有助于身体的恢复和精神状态的调整；保证充足的睡眠时间，每晚尽量达到7 - 8小时，让身体得到充分的休息。

5. 药物辅助：可在医生指导下使用一些调节神经的药物，如谷维素、维生素B1、甲钴胺等，这些药物有助于改善神经系统功能，缓解焦虑和压力，但需遵医嘱使用。

开颅手术后压力大是常见的情况，可从心理、身体、社交、作息和药物等多方面进行应对。通过这些压力应对技巧，能帮助患者更好地调整状态，促进术后康复。若压力持续无法缓解，建议及时寻求专业医生的帮助。