脖子扭到筋不能转头且一动就痛该如何处理

脖子扭到筋不能转头且疼痛，可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方法处理。

1. 休息制动：脖子扭到筋后，颈部肌肉、韧带等软组织受到损伤，此时应减少颈部活动，避免进一步加重损伤。可以使用颈托等辅助器具来固定颈部，为受伤组织提供稳定的恢复环境。一般建议休息2 - 3天，避免长时间低头、仰头或左右转动颈部。

2. 冷敷热敷：在扭伤后的48小时内，应进行冷敷。冷敷可使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。48小时后，改为热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血吸收，减轻疼痛和肿胀。可用热毛巾或热水袋敷在颈部，温度以能耐受为宜，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次。

3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物能减轻炎症反应，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药膏、活血止痛膏、消肿止痛酊等，有助于促进局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。

4. 物理治疗：针灸、推拿、按摩等物理治疗方法也有一定效果。针灸通过刺激特定穴位，调节气血运行，缓解疼痛。推拿和按摩可以放松颈部肌肉，改善局部血液循环，减轻肌肉痉挛。但需要注意的是，应选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作，避免不恰当的手法加重损伤。

5. 康复锻炼：在疼痛和肿胀缓解后，可以逐渐进行一些康复锻炼，如颈部的伸展、旋转等运动。这些运动能增强颈部肌肉力量，提高颈部的稳定性，预防再次扭伤。开始时动作要缓慢、轻柔，逐渐增加运动的幅度和强度。

脖子扭到筋不能转头且疼痛时，可综合运用休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和康复锻炼等方法来缓解症状。如果经过上述处理后症状仍未缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以排除其他严重疾病的可能。