职场人吃维生素B族，避开这些禁忌更高效！

职场人吃维生素B族，需避开与酒类同服、与抗生素搭配、与碱性药物联用、过量服用、特殊疾病人群随意服用等禁忌，才能更高效。

1. 与酒类同服：酒精会影响维生素B族的吸收和代谢。酒精在体内代谢过程中会干扰维生素B族在胃肠道的吸收，降低其生物利用度。例如长期大量饮酒的人，往往容易出现维生素B族缺乏的情况。所以职场人在服用维生素B族期间，应避免饮酒。

2. 与抗生素搭配：部分抗生素如氯霉素、异烟肼等，会拮抗维生素B族，影响其药效。氯霉素会抑制维生素B6参与的一些代谢反应，异烟肼会与维生素B6结合，使其失去活性。因此，在服用这些抗生素时，如需补充维生素B族，应咨询医生。

3. 与碱性药物联用：碱性药物如碳酸氢钠等，会破坏维生素B族的稳定性。维生素B族在酸性环境中相对稳定，而碱性环境会使其结构发生改变，从而降低药效。所以，服用维生素B族时要避免与碱性药物同时使用。

4. 过量服用：虽然维生素B族是水溶性维生素，多余的会随尿液排出体外，但过量服用仍可能导致不良反应。比如过量服用维生素B6可能会引起周围神经炎，出现步态不稳、手足麻木等症状。职场人应按照推荐剂量服用，不可自行加大剂量。

5. 特殊疾病人群随意服用：患有某些疾病的职场人，如患有痛风、严重肝功能不全等疾病，随意服用维生素B族可能会加重病情。痛风患者体内嘌呤代谢紊乱，维生素B族中的维生素B12可能会影响嘌呤代谢，加重痛风症状。所以特殊疾病人群在服用前应咨询医生。

职场人在补充维生素B族时，需注意避开上述禁忌，以确保服用的高效性和安全性。若在服用过程中出现任何不适或疑问，应及时就医咨询。同时，要正确认识维生素B族的作用，不能盲目依赖，保持均衡的饮食才是维持身体健康的基础。