蛋白质低吃什么能较快补充

蛋白质低可通过食用蛋类、奶类、肉类、豆类及相关营养补充剂来快速补充，如鸡蛋、牛奶、牛肉、黄豆、复方氨基酸胶囊等。

1. 蛋类：鸡蛋是常见且优质的蛋白质来源，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，属于优质蛋白质。除了鸡蛋，鸭蛋、鹅蛋等也含有丰富的蛋白质，能为人体提供多种营养物质，有助于提高体内蛋白质水平。

2. 奶类：牛奶富含优质蛋白质、钙等营养成分，容易被人体吸收利用。对于蛋白质低的人群来说，每天适量饮用牛奶可以有效补充蛋白质。此外，羊奶、驼奶等也是不错的选择，它们的蛋白质含量也较高，且具有各自的营养特点。

3. 肉类：牛肉是高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的肌红蛋白和血红蛋白，能够快速补充人体所需的蛋白质。鸡肉也是很好的蛋白质来源，其脂肪含量相对较低，适合需要控制脂肪摄入的人群。鱼肉富含优质蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，常见的如鲈鱼、鲫鱼等都是补充蛋白质的佳品。

4. 豆类：黄豆是豆类中蛋白质含量较高的一种，其含有的大豆蛋白是一种优质植物蛋白，易于被人体吸收。黑豆、绿豆等豆类也含有丰富的蛋白质，并且还富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。可以将豆类制作成豆浆、豆腐等豆制品食用，增加蛋白质的摄入。

5. 营养补充剂：复方氨基酸胶囊含有多种人体必需氨基酸，可以直接补充人体所需的蛋白质营养，提高蛋白质水平。水解蛋白口服溶液能为人体提供易于吸收的小分子蛋白质，有助于改善蛋白质缺乏的状况。人血白蛋白是一种血液制品，在医生的指导下使用，可以快速提高体内的蛋白质含量，适用于严重蛋白质缺乏的患者。但使用营养补充剂时，必须遵医嘱。

当蛋白质低时，可通过合理的饮食搭配，多摄入蛋类、奶类、肉类、豆类等富含蛋白质的食物来补充。在必要情况下，也可在医生的指导下使用营养补充剂。同时，保持健康的生活方式和均衡的饮食结构，有助于维持体内蛋白质的平衡。