注意！南瓜籽热量虽高，但吃对也有益

南瓜籽热量虽高，但富含多种营养物质，具有保护前列腺、降低胆固醇、改善睡眠、保护心脏、驱虫等益处。

1. 富含营养物质：南瓜籽含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素（如维生素E、维生素B族等）、矿物质（如镁、锌、铁等）。这些营养成分对人体的正常生理功能维持起着重要作用，例如维生素E具有抗氧化作用，能延缓细胞衰老；锌元素有助于增强免疫力。

2. 保护前列腺：对于男性而言，南瓜籽中的活性成分有助于维持前列腺的正常功能。研究表明，经常食用南瓜籽可以降低前列腺疾病的发生风险，改善前列腺增生引起的尿频、尿急等症状。

3. 降低胆固醇：南瓜籽中的不饱和脂肪酸能够调节血脂，降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，减少动脉粥样硬化的发生，对心血管健康有益。

4. 改善睡眠：南瓜籽富含色氨酸，色氨酸在人体内可以转化为血清素和褪黑素。血清素有助于稳定情绪、放松心情，褪黑素则能调节睡眠节律，从而改善睡眠质量。

5. 保护心脏：南瓜籽中的镁元素对心脏健康至关重要。镁可以调节心脏的节律，降低心脏病发作的风险。同时，其含有的抗氧化物质也能减少自由基对心脏细胞的损伤。

6. 驱虫：南瓜籽具有一定的驱虫作用，其含有的南瓜籽氨酸等成分能够麻痹绦虫、蛔虫等寄生虫，使其不能附着在肠壁上，从而随粪便排出体外。

尽管南瓜籽热量较高，但只要适量食用，就能发挥其诸多益处。在日常饮食中，可以将南瓜籽作为一种健康的零食来选择。不过，食用时也需注意控制量，以免摄入过多热量导致体重增加。如果有特殊的健康状况或疾病，食用前可咨询医生或营养师的建议。