亚麻籽有哪些功效与作用？

亚麻籽具有降低胆固醇、改善便秘、保护视力、抗炎、改善皮肤健康等功效与作用。

1. 降低胆固醇：亚麻籽富含的α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的水平，有助于减少动脉粥样硬化的发生风险，对心血管健康有益。

2. 改善便秘：亚麻籽含有丰富的膳食纤维，可增加粪便体积，促进肠道蠕动，使粪便更容易排出体外，从而改善便秘症状，维持肠道正常的消化和排泄功能。

3. 保护视力：α-亚麻酸是视网膜的重要组成成分，亚麻籽中的该成分可在人体内转化为DHA，对视网膜的发育和功能维持起着重要作用，有助于预防视网膜病变，保护视力。

4. 抗炎：亚麻籽中的木酚素和不饱和脂肪酸具有一定的抗炎特性，能够抑制体内炎症介质的产生，减轻炎症反应，对于关节炎、哮喘等炎症性疾病可能有一定的缓解作用。

5. 改善皮肤健康：亚麻籽中的营养成分有助于保持皮肤的水分，增强皮肤的弹性，减少皮肤干燥、瘙痒等问题。同时，其抗炎作用也能帮助减轻皮肤炎症，对痤疮、湿疹等皮肤疾病有一定的改善效果。

6. 调节血糖：膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，避免血糖迅速上升，有助于维持血糖的稳定，对于糖尿病患者控制血糖水平有一定的帮助。

7. 改善认知功能：DHA对大脑发育和功能维持至关重要，亚麻籽中的营养物质有助于提高大脑的认知能力、记忆力和注意力，预防老年痴呆等神经系统疾病。

亚麻籽具有多种功效与作用，涵盖了心血管、消化、视觉、皮肤、血糖调节以及神经系统等多个方面。在日常饮食中适当添加亚麻籽，有助于维持身体健康。但需注意，亚麻籽不能替代药物治疗疾病，如有相关疾病，应及时就医并遵循医生的治疗建议。