神经衰弱头紧头疼可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、放松训练、生物反馈治疗等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药调理

中医师根据患者体质和症状开具方剂，如龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等，以调节气血平衡。适用于因情志不畅引起的头紧、头痛。需注意个体差异及可能的副作用。

2.针灸疗法

针灸通过刺激特定穴位来缓解紧张状态，改善头部血液循环，减轻疼痛。适合于慢性、反复发作的头紧、头痛。须由专业针灸师操作，并定期评估效果与风险。

3.认知行为疗法

认知行为疗法帮助患者识别并改变不良思维模式，减少对头痛的焦虑和压力反应。针对心理因素导致的头紧、头痛有效。疗程较长，需要患者积极参与。

4.放松训练

放松训练教导患者运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式缓解紧张情绪。对于因生活压力造成的头紧、头痛有积极作用。可作为辅助手段配合其他治疗。

5.生物反馈治疗

生物反馈利用现代技术监测身体状态，帮助患者学习控制生理反应，从而减轻头紧、头痛。针对功能性头痛或其他原因不明的头紧、头痛具有一定的帮助作用。

在诊断神经衰弱伴头紧、头痛时，应排除颅内器质性疾病，以免延误病情。建议患者保持规律的生活作息，合理安排工作与休息时间，有助于缓解症状。