成人发烧38度，这5种降温方法超有效！

成人发烧38度时，可采用物理降温、补充水分、调节饮食、使用药物、改善环境等方法降温。

1. 物理降温：物理降温是常用且有效的降温方式。可使用湿毛巾敷额头，水分蒸发能带走热量，起到降温作用。也可用温水擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热。还可使用退热贴，其凝胶层中的水分汽化时会带走热量，帮助降低体温。

2. 补充水分：发烧会使身体水分流失加快，因此要多补充水分。可以多喝温开水，也可适量饮用淡盐水，以维持身体的水分和电解质平衡。充足的水分有助于促进身体新陈代谢，加快散热，同时还能稀释痰液，利于痰液排出。

3. 调节饮食：发烧期间，身体的消化功能会有所减弱，应选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。此外，可适当多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、菠菜等，有助于增强身体免疫力。

4. 使用药物：若物理降温和饮食调节效果不佳，可在医生指导下使用药物降温。常用的退烧药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。这些药物能抑制前列腺素的合成，从而起到解热镇痛的作用。但使用药物时需注意遵医嘱，避免自行用药。

5. 改善环境：保持室内空气流通，可打开窗户通风换气，降低室内温度和湿度。同时，要注意室内温度的调节，避免过热或过冷。穿着应选择宽松、透气的衣物，利于散热。

成人发烧38度时，可综合运用上述5种降温方法。若发烧持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛、呕吐等，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。