经期生气后，试试这5种心理调节法来补救

经期生气后可尝试转移注意力、进行放松训练、与他人交流、调整认知和进行自我暗示等心理调节法来补救。

1. 转移注意力：当经期生气时，可将注意力从引发生气的事情上转移开。比如去做一些自己喜欢的活动，像阅读一本有趣的书籍，沉浸在精彩的故事情节中，暂时忘却烦恼；也可以听音乐，选择舒缓轻松的旋律，让身心得到放松；还能进行绘画创作，通过色彩和线条来表达内心的情绪。通过这些方式，能避免一直纠结于生气的事情，使情绪逐渐平复。

2. 进行放松训练：放松训练有助于缓解身体和心理的紧张。常见的有深呼吸，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能调节呼吸节奏，减轻焦虑。渐进性肌肉松弛也是不错的方法，先从脚部开始，紧绷肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化，依次向上对身体各部位的肌肉进行同样的操作，可有效放松身体，改善情绪。

3. 与他人交流：和亲朋好友倾诉是很好的情绪宣泄途径。将经期生气的原因和内心的感受说出来，对方可能会给予理解、安慰和建议。在交流过程中，能从不同的角度看待问题，也许原本生气的事情就不再那么严重。而且，有人倾听和陪伴，会让人感到温暖和支持，从而缓解不良情绪。

4. 调整认知：重新审视引发生气的事情，尝试从不同的角度去理解。很多时候，生气是因为对事情的看法比较片面或偏激。比如，可能因为别人的一句话而生气，但换个角度想，也许对方并不是故意的，或者有其自身的原因。通过调整认知，改变对事情的看法，能减少生气的程度。

5. 进行自我暗示：积极的自我暗示可以改变潜意识，从而影响情绪。在经期生气时，可对自己说一些鼓励和安慰的话，如“我要保持平静，生气对身体不好”“这没什么大不了的，我能解决”等。不断重复这些积极的话语，能增强心理的正能量，帮助控制情绪。

经期生气会对身体和心理产生不良影响，而上述的转移注意力、进行放松训练、与他人交流、调整认知和进行自我暗示这5种心理调节法，能在一定程度上帮助补救因经期生气带来的负面情绪。在经期要尽量保持良好的心态，若情绪问题较为严重且无法自行调节，建议寻求专业心理咨询师的帮助。