社群互助：分享血小板少该吃的食物

血小板少可吃的食物有富含蛋白质的食物、含铁丰富的食物、含维生素的食物、健脾益气的食物、富含胶质的食物等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，对于提升血小板数量有帮助。常见的有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。瘦肉中的蛋白质易于被人体吸收利用，能为身体补充能量和营养，维持身体正常的生理功能；鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于增强身体免疫力；蛋类含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；豆类含有丰富的植物蛋白，对于素食者来说是很好的蛋白质来源。

2. 含铁丰富的食物：铁元素是制造血红蛋白的关键原料，补充足够的铁有助于提高造血功能，从而增加血小板数量。像动物肝脏、菠菜、红枣等都是含铁量较高的食物。动物肝脏不仅含铁丰富，还含有丰富的维生素A、维生素D等营养物质；菠菜是常见的蔬菜，富含铁和多种维生素；红枣具有补中益气、养血安神的作用，含铁量也较为可观。

3. 含维生素的食物：维生素对于维持身体正常的生理功能至关重要。维生素C能增强免疫力，促进铁的吸收，常见的富含维生素C的食物有橙子、柠檬、草莓等；维生素K参与凝血过程，有助于血小板发挥正常功能，菠菜、西兰花等蔬菜中含有丰富的维生素K。

4. 健脾益气的食物：从中医角度看，脾胃功能良好有助于气血生成。山药、芡实、薏米等食物具有健脾益气的功效。山药能补脾养胃、生津益肺；芡实益肾固精、补脾止泻；薏米利水渗湿、健脾止泻。

5. 富含胶质的食物：胶质食物可以促进血小板的生成。常见的有猪蹄、牛筋等。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，能增加血管壁的弹性和韧性；牛筋富含的胶原蛋白有助于维持血管的正常结构和功能。

血小板少的人群可以通过合理的饮食来辅助提升血小板数量。食用富含蛋白质、铁、维生素、胶质的食物以及健脾益气的食物，对改善血小板少的状况有一定帮助。但饮食调理只是辅助手段，如果血小板减少情况严重，应及时就医，遵循医生的专业建议进行治疗。