运动时血肿频发 掌握这些急救技巧很重要

运动时血肿频发，需掌握的急救技巧包括及时停止运动、正确冷敷与热敷、合理加压包扎、适当抬高患肢、正确用药以及及时就医诊断等。

1. 及时停止运动：当运动过程中出现血肿，应立即停止正在进行的运动，避免继续活动导致受伤部位进一步受损，使血肿情况加重。比如打篮球时脚踝突然出现血肿，要马上停止奔跑、跳跃等动作。

2. 正确冷敷与热敷：在血肿发生后的24 - 48小时内进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾敷在血肿部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冷敷能使血管收缩，减少出血和肿胀。48小时后则改为热敷，用热毛巾或热水袋敷于患处，促进血液循环，加快淤血的吸收。例如，手腕运动后出现血肿，早期冷敷可有效控制肿胀程度。

3. 合理加压包扎：使用弹性绷带对血肿部位进行适度加压包扎，但要注意包扎力度适中，避免过紧影响血液循环，过松则起不到加压作用。如小腿运动时出现血肿，从肢体远端向近端进行包扎。

4. 适当抬高患肢：将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如腿部运动后有血肿，可在休息时用枕头将腿垫高。

5. 正确用药：可遵医嘱使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的药物，如云南白药胶囊、三七片、活血止痛胶囊等，帮助缓解症状和促进恢复。

6. 及时就医诊断：如果血肿较大、疼痛剧烈、肢体活动受限或者经过上述处理后症状没有明显改善，应及时前往正规医院就诊，进行详细的检查，如X线、CT等，以排除骨折、韧带断裂等严重损伤。

运动时血肿频发会给身体带来不适和损伤，掌握及时停止运动、正确冷敷与热敷、合理加压包扎、适当抬高患肢、正确用药以及及时就医诊断等急救技巧十分重要。这些技巧能在一定程度上减轻血肿症状，促进恢复。但如果情况严重，务必及时就医，以免延误病情。