《老人养胃的5个黄金法则，一定要记住！》

老人养胃的5个黄金法则包括规律饮食、合理选择食物、注意饮食卫生、保持良好情绪、谨慎用药等。

1. 规律饮食：老人应定时定量进食，避免饥一顿饱一顿。一般可采用少食多餐的方式，减轻胃部负担。例如，每天可安排5 - 6餐，每餐七八分饱。这样有助于维持胃酸的正常分泌，使胃部有规律地进行消化活动。

2. 合理选择食物：多吃易消化、富含营养的食物。如小米粥，具有健脾和胃的功效；山药，能益胃补肾；南瓜，含有丰富的果胶，可保护胃黏膜免受刺激。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物会刺激胃黏膜，加重胃部负担。

3. 注意饮食卫生：防止病从口入，不吃变质、过期的食物。餐具要定期消毒，尽量不吃路边摊等卫生条件难以保证的食物。因为不洁食物可能携带细菌、病毒等病原体，进入胃部后容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

4. 保持良好情绪：情绪对胃部健康影响较大。长期焦虑、抑郁、紧张等不良情绪会导致胃部的植物神经功能紊乱，影响胃酸分泌和胃的蠕动。老人应保持乐观、开朗的心态，可通过散步、下棋、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。

5. 谨慎用药：许多药物会对胃黏膜造成损伤，如阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛等。老人在用药时要谨慎，如需长期服用这些药物，应在医生的指导下同时服用保护胃黏膜的药物，如铝碳酸镁、枸橼酸铋钾、硫糖铝等。但用药必须遵医嘱。

老人养胃需要从多个方面入手，遵循规律饮食、合理选择食物、注意饮食卫生、保持良好情绪、谨慎用药这5个黄金法则，有助于呵护胃部健康，提高生活质量。如果胃部出现不适症状，应及时到正规医院的消化内科就诊。