白癜风患者要加强体质，建议从合理饮食、适度锻炼和调节情绪三个方面入手。

一、合理饮食

1.均衡膳食：白癜风患者需要注重摄入含有丰富维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物和鱼类。这些食物中的营养物质有助于增强身体的免疫力，促进色素细胞的生成和分泌，从而减缓白斑的扩散。

2.增加蛋白质摄入：蛋白质是细胞组织修复和再生的重要营养素，白癜风患者可以适量增加摄入蛋白质的食物，如瘦肉、豆类和禽蛋。蛋白质的摄入能够促进黑色素的生成，有助于恢复受损的色素细胞功能。

3.避免刺激性食物：白癜风患者应避免摄入过多的辛辣食物、煎炸食品和加工食品，这些食物容易刺激皮肤，导致白斑进一步扩散或加重。

二、适度锻炼

1.进行有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进血液循环，增强机体的免疫力。白癜风患者可以选择适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。这些运动不仅有助于增强体质，还能缓解患者的焦虑和压力感。

2.避免过度日晒：日晒对白癜风患者而言是不利因素，容易导致光敏感反应。因此，患者在户外活动时应尽量避免阳光曝晒，以免触发或加重白斑。

三、调节情绪

1.保持良好心态：白癜风的形成与情绪波动有一定关联，因此保持良好的心态对患者非常重要。患者可以尝试通过音乐疗法、心理咨询等方式来调节情绪，减少焦虑和压力。

2.加强社交活动：积极参与社交活动可以帮助患者减少孤独感和自卑情绪，从而提高自信心和抵抗力。与亲友交流、参加群体活动等都是增强体质的良好途径。