亚健康的定义和表现是什么

亚健康是一种处于健康与疾病之间的状态，表现为身体、心理和社会适应能力的轻度异常。常见的有疲劳乏力、睡眠质量差、情绪不稳定、免疫力下降、记忆力减退等。

1.疲劳乏力：身体容易感到疲倦，即使休息后也难以恢复精力。

2.睡眠质量差：入睡困难、多梦易醒、睡眠时间短等。

3.情绪不稳定：焦虑、抑郁、易怒、烦躁等情绪波动较大。

4.免疫力下降：容易感冒、感染，恢复时间较长。

5.记忆力减退：注意力不集中，对近期发生的事情容易遗忘。

6.胃肠功能紊乱：食欲不振、消化不良、腹胀、便秘或腹泻等。

7.头痛头晕：时常出现头部不适，影响工作和生活。

总之，亚健康状态虽然尚未达到疾病的程度，但如果不加以重视和调整，可能会发展为疾病。保持良好的生活习惯、合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态等有助于改善亚健康状态。如果症状严重，应及时就医。