当你突然急性腰扭伤，该怎么办

突然急性腰扭伤后，需采取休息制动、冷敷、热敷、药物治疗、康复锻炼等措施，还需及时就医诊断治疗。

1. 休息制动：急性腰扭伤发生后，应立即停止正在进行的活动，避免腰部进一步受力和损伤。尽可能找一个舒适的位置躺下休息，可在腰部下方垫一个薄枕头，使腰部肌肉放松，减轻疼痛和肿胀。必要时可使用腰围等辅助器具来限制腰部活动，但佩戴时间不宜过长，以免引起腰部肌肉萎缩。

2. 冷敷：在腰扭伤后的 48 小时内，可进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。注意不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

3. 热敷：在受伤 48 小时后，可改为热敷。热敷能促进局部血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，缓解肌肉痉挛。可以用热毛巾、热水袋或红外线灯等进行热敷，每次热敷 20 - 30 分钟，每天 3 - 4 次。

4. 药物治疗：可遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛和炎症。如非甾体类抗炎药布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等，能减轻疼痛和肿胀；肌肉松弛剂氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉紧张；还可外用一些活血化瘀的药物，如云南白药膏、活血止痛膏等。

5. 康复锻炼：在疼痛和肿胀缓解后，可逐渐开始进行一些康复锻炼，以增强腰部肌肉力量，恢复腰部功能。如小飞燕、五点支撑法等，但要注意锻炼强度要循序渐进，避免过度劳累。

6. 及时就医：如果腰扭伤后疼痛剧烈、伴有下肢麻木无力、大小便失禁等症状，或者经过上述处理后症状没有明显缓解，应及时到正规医院的骨外科或外伤科就诊，进行详细的检查，如 X 线、CT、MRI 等，以排除腰椎骨折、腰椎间盘突出等严重疾病，并接受专业的治疗。

突然急性腰扭伤后，应及时采取休息制动、冷敷、热敷、药物治疗、康复锻炼等措施，以缓解症状，促进恢复。同时，要密切观察病情变化，若症状严重或持续不缓解，需及时就医，以免延误病情。