专家支招：搞定消化不良与乳糖不耐受

消化不良与乳糖不耐受是常见的消化系统问题，搞定它们可从调整饮食结构、补充消化酶、摄入益生菌、采用替代乳制品、就医治疗等方面入手。

1. 调整饮食结构：对于消化不良患者，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重肠胃负担。可增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，促进肠道蠕动。乳糖不耐受人群要减少含乳糖食物的摄取，避免空腹喝牛奶，可在进食其他食物的同时饮用牛奶，以减轻不适症状。

2. 补充消化酶：消化酶可帮助分解食物，改善消化不良症状。常见的消化酶药物有多酶片、复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等。这些药物能补充人体消化酶的不足，促进食物的消化和吸收。但需注意，使用消化酶药物应遵医嘱。

3. 摄入益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，增强肠道功能。对于消化不良和乳糖不耐受都有一定的改善作用。常见的益生菌有双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、嗜酸乳杆菌片等。它们可以抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡。

4. 采用替代乳制品：乳糖不耐受人群可选择低乳糖或无乳糖的乳制品，如酸奶、舒化奶等。酸奶中的乳酸菌可分解乳糖，更易于消化吸收；舒化奶则是通过技术将乳糖分解，适合乳糖不耐受者饮用。

5. 就医治疗：如果消化不良或乳糖不耐受症状严重，持续时间较长，应及时到正规医院消化内科就诊。医生会通过详细的检查，如胃镜、肠镜、乳糖氢呼气试验等，明确病因，并制定个性化的治疗方案。可能会使用一些促进胃肠动力的药物，如莫沙必利、伊托必利等，以缓解消化不良症状。

6. 养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，增强体质。同时，要注意减轻精神压力，避免长期处于焦虑、紧张的状态，因为精神因素也会影响消化系统的功能。

消化不良与乳糖不耐受虽然常见，但会给人们的生活带来诸多不便。通过调整饮食结构、补充消化酶、摄入益生菌、采用替代乳制品、及时就医治疗以及养成良好的生活习惯等方法，可以有效搞定这两种问题。在处理过程中，若症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，遵循医生的建议进行治疗。