快速缓解脖子两侧按压疼痛的3个妙招

快速缓解脖子两侧按压疼痛的3个妙招包括物理疗法、药物治疗、运动调节等。物理疗法有热敷、按摩；药物治疗可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀的中成药物；运动调节可做颈部伸展运动、米字操。

1. 物理疗法之热敷：热敷能促进脖子局部血液循环，缓解肌肉紧张与疼痛。可用热毛巾或热水袋敷在脖子两侧，每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温热舒适为宜。

2. 物理疗法之按摩：按摩可放松脖子两侧紧张的肌肉。可先涂抹适量的按摩油，然后用手指轻柔地在脖子两侧肌肉上进行揉捏、推拿，力度适中，避免过度用力加重疼痛。按摩时间可根据自身情况而定，一般10 - 15分钟。

3. 药物治疗之非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效减轻脖子两侧的疼痛症状。但使用时需遵医嘱。

4. 药物治疗之肌肉松弛剂：氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂，可缓解脖子肌肉痉挛，从而减轻疼痛。同样要在医生指导下使用。

5. 药物治疗之活血化瘀的中成药物：活血止痛胶囊、云南白药胶囊、三七片等，能促进局部血液循环，改善脖子两侧的疼痛状况，使用时需遵循医嘱。

6. 运动调节之颈部伸展运动：站立或坐直，慢慢将头部向一侧倾斜，感受脖子另一侧的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧，重复3 - 5次。

7. 运动调节之米字操：头部按照“米”字的笔画顺序缓慢转动，活动颈部各个方向的肌肉，每个方向保持3 - 5秒，重复2 - 3组。

脖子两侧按压疼痛会给生活带来不便，通过物理疗法、药物治疗和运动调节等妙招，能在一定程度上快速缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，查明病因并进行针对性治疗。