例假期间必吃的5种水果，让你轻松度过生理期！

例假期间食用水果有助于缓解不适，补充营养。适合例假期间吃的5种水果有苹果、香蕉、樱桃、红枣、榴莲等。

1. 苹果：苹果富含果胶、维生素、矿物质等多种营养成分。果胶能促进肠道蠕动，帮助消化，预防经期便秘。维生素C具有抗氧化作用，可增强免疫力，让身体在经期保持较好的状态。此外，苹果中的硼元素有助于维持雌激素水平，对缓解经期情绪波动有一定帮助。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，这种维生素能调节神经系统，稳定情绪，减轻经期焦虑和烦躁。同时，香蕉中的钾元素可以促进钠的排出，有助于缓解经期水肿。而且香蕉热量适中，能为经期女性提供能量，避免因能量消耗而感到疲劳。

3. 樱桃：樱桃是一种含铁量较高的水果。铁元素是制造血红蛋白的关键原料，经期女性会流失一定量的血液，食用樱桃可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。此外，樱桃还含有多种维生素和生物活性成分，具有抗炎、抗氧化的作用，有助于减轻经期身体的炎症反应。

4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。它富含铁、钙等矿物质以及多种维生素，能为经期女性补充气血，缓解因失血导致的面色苍白、身体乏力等症状。红枣中的环磷酸腺苷能增强心肌收缩力，改善心肌营养，对经期女性的心血管健康有益。

5. 榴莲：榴莲性热，具有活血散寒、缓解经痛的作用。对于有宫寒、痛经症状的女性来说，例假期间适当食用榴莲可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，让经血流出更加顺畅。而且榴莲营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，能为经期女性提供充足的能量。

在例假期间，选择合适的水果食用对女性的身体健康大有益处。苹果、香蕉、樱桃、红枣、榴莲这5种水果各具特点，能从不同方面为经期女性提供营养支持，缓解经期不适。但食用时也需注意适量，根据自身身体状况合理选择。希望女性朋友们都能通过合理的饮食轻松度过生理期。