空气不好导致一天到晚想睡觉 防护要点来了

空气不好导致嗜睡，防护要点包括改善室内空气、佩戴防护用品、增强身体免疫力、合理饮食、保持良好作息等。

1. 改善室内空气：可使用空气净化器，其能过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，有效改善室内空气质量。也可适当开窗通风，让新鲜空气进入室内，但要注意在空气质量较好的时段进行，比如早晨或雨后。还可以在室内摆放一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰、芦荟等，它们能吸收有害气体，释放氧气。

2. 佩戴防护用品：在空气污染严重时外出，应佩戴口罩。常见的有医用外科口罩、N95口罩等，能有效阻挡空气中的颗粒物和有害气体。对于一些对空气污染较为敏感的人群，还可佩戴防护眼镜，减少空气中有害物质对眼睛的刺激。

3. 增强身体免疫力：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。也可接种流感疫苗、肺炎疫苗等，预防因空气污染导致的呼吸道感染等疾病。此外，还可以在医生的指导下，服用一些具有增强免疫力作用的药物，如转移因子口服液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等，但需遵医嘱。

4. 合理饮食：多吃富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、坚果等，这些营养素具有抗氧化作用，能减轻空气污染对身体的损害。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体的正常生理功能。同时，要多喝水，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。

5. 保持良好作息：保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，睡眠时间不少于7小时。规律的作息有助于身体恢复和调整，提高身体对不良环境的适应能力。避免熬夜和过度劳累，以免降低身体免疫力。

空气不好导致嗜睡会影响人们的日常生活和工作效率，通过改善室内空气、佩戴防护用品、增强身体免疫力、合理饮食以及保持良好作息等防护要点，可以有效减轻空气污染对身体的影响，缓解嗜睡症状，保持身体健康。若嗜睡症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时到正规医院的呼吸内科或普内科就诊。