1.保持足部卫生：日常应勤洗脚，尤其是趾间部位，洗脚后彻底擦干。选择透气性好的鞋袜，如棉质袜子和有透气孔的鞋子，每天更换袜子，定期更换鞋子，让鞋子充分晾晒干燥，减少真菌滋生的机会。

2.避免共用物品：不要与他人共用拖鞋、脚盆、擦脚巾等物品。在公共浴室、游泳池等公共场所，也应尽量避免赤脚行走，可自备拖鞋。

3.增强免疫力：保持健康的生活方式，均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜、水果等。适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练。规律作息，充足的睡眠，避免熬夜。

4.正确修剪指甲：修剪指甲时，不要剪得过短，避免损伤甲床和周围皮肤。指甲边缘应剪成平滑的弧形，使用干净、锋利的指甲剪。如果指甲有破损或翘起，不要强行撕扯，应用指甲刀小心修剪。

5.避免指甲受伤：在日常生活中，要注意保护指甲，避免重物砸伤、挤压指甲。做家务或进行手工劳动时，可佩戴手套，防止指甲被化学物质腐蚀或被尖锐物体划伤。一旦指甲受伤，应及时清洁伤口，涂抹碘伏等消毒药水，保持伤口干燥，避免伤口感染真菌。

综上所述，得了灰指甲后应及时就诊并坚持治疗，同时注意个人卫生和预防措施以降低復发风险。