当你一月来三次月经，生活该如何改变

当一月来三次月经时，生活需要在饮食、作息、情绪、运动和医疗方面做出改变。饮食上要注重营养均衡，作息需规律，情绪要保持稳定，运动要适度，同时要及时进行医疗检查和遵循治疗方案。

1. 饮食：增加富含铁元素的食物摄入，如菠菜、红枣、动物肝脏等，以补充因频繁月经流失的铁，预防缺铁性贫血。多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于增强身体免疫力。减少辛辣、油腻、生冷食物的摄取，这类食物可能会刺激子宫，加重月经紊乱的情况。还要保证足够的水分摄入，促进新陈代谢。

2. 作息：建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠时间。避免熬夜，熬夜会影响内分泌系统，导致激素失衡，进一步加重月经不调。午休时间不宜过长，控制在30分钟到1小时左右，以免影响夜间睡眠质量。

3. 情绪：学会通过合适的方式释放压力，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，不良情绪可能会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经异常。可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、瑜伽等，有助于放松身心，调节情绪。

4. 运动：选择适度的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。避免过度剧烈的运动，过度运动可能会导致身体疲劳，影响内分泌，加重月经紊乱。运动要循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。运动时间可选择在早晨或傍晚，避免在月经期间进行剧烈运动。

5. 医疗：及时到正规医院的妇科就诊，进行相关检查，如妇科超声、性激素六项等，以明确月经异常的原因。如果是由疾病引起的，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，要积极配合医生进行治疗。遵医嘱按时服药，常见的调节月经的药物有乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等，但用药需遵医嘱。定期复查，以便医生了解治疗效果，及时调整治疗方案。

一月来三次月经是月经异常的表现，通过在饮食、作息、情绪、运动和医疗等方面做出改变，有助于调节月经周期，恢复正常的生理状态。同时，要密切关注自身月经情况，如有异常及时就医。