什么是运动损伤及其表现和应对方法

运动损伤是指在体育运动或锻炼过程中，身体组织受到的各种伤害，包括肌肉拉伤、关节扭伤、骨折、肌腱炎、软骨损伤等。

1.肌肉拉伤：肌肉在剧烈运动中急剧收缩或过度牵拉引起，表现为疼痛、肿胀、肌肉痉挛。治疗包括休息、冷敷、加压包扎和抬高患肢。

2.关节扭伤：关节超出正常活动范围造成的韧带损伤，常见症状是关节疼痛、肿胀和活动受限。处理方法为立即停止活动、冰敷、包扎和固定。

3.骨折：外力作用导致骨头断裂，有疼痛、肿胀、畸形、活动障碍等表现。治疗方式取决于骨折类型，可能包括复位、固定和康复训练。

4.肌腱炎：肌腱反复过度使用引发的炎症，主要症状是肌腱部位疼痛、压痛和运动障碍。治疗包括休息、物理治疗、药物治疗。

5.软骨损伤：运动中的冲击或磨损导致软骨受损，表现为关节疼痛、肿胀和卡顿感。轻度损伤以保守治疗为主，严重时可能需要手术。

运动损伤的发生与运动方式、强度、准备活动等多种因素有关。在运动中要做好防护，一旦受伤应及时正确处理，促进恢复，避免加重损伤。