牙齿掉了，运动锻炼也有讲究！

牙齿掉了后，运动锻炼在运动类型选择、运动强度把控、口腔保护措施、运动后口腔护理、运动时机安排等方面有讲究。

1. 运动类型选择：应避免可能导致面部受伤的剧烈对抗性运动，如拳击、橄榄球等。这类运动容易使面部受到撞击，可能对剩余牙齿或口腔组织造成二次伤害。可以选择较为温和的运动，如散步、太极拳等，既能锻炼身体，又能降低受伤风险。

2. 运动强度把控：牙齿掉落后，身体的整体机能可能会受到一定影响，因此运动强度不宜过大。过度剧烈的运动可能导致身体疲劳，影响口腔局部的血液循环和恢复。要根据自身身体状况，合理安排运动强度和时间，循序渐进地增加运动量。

3. 口腔保护措施：在进行一些可能有碰撞风险的运动时，如篮球、骑行等，建议佩戴口腔防护器具，如运动护齿套。护齿套可以缓冲外力冲击，保护口腔免受意外伤害，减少牙齿和口腔软组织受伤的可能性。

4. 运动后口腔护理：运动后要及时清洁口腔，因为运动过程中可能会有汗水、灰尘等进入口腔。可以用清水漱口，清除口腔内的异物和细菌。如果条件允许，也可以使用含氟牙膏刷牙，保持口腔清洁和牙齿健康。

5. 运动时机安排：刚掉牙后，口腔处于创伤状态，不宜立即进行剧烈运动。应等待伤口基本愈合后再逐渐恢复运动。一般来说，拔牙后至少要休息1 - 2天，避免运动导致伤口出血或感染。

牙齿掉了后，运动锻炼需要从多个方面进行综合考虑和合理安排。选择合适的运动类型、把控好运动强度、做好口腔保护措施、注重运动后口腔护理以及合理安排运动时机，都有助于在锻炼身体的同时，保护好口腔健康，促进身体的整体恢复。