经常做梦应吃哪些食物改善

经常做梦可能与精神压力、神经衰弱、气血不足、饮食不均衡、睡眠环境不佳等有关。可以通过食用一些食物来改善，如香蕉、牛奶、小米、核桃、大枣等。

1.精神压力：当精神压力较大时，容易导致多梦。香蕉富含维生素 B6 和钾元素，能帮助调节神经系统，减轻压力，改善睡眠质量。

2.神经衰弱：神经衰弱可能引起多梦。牛奶富含色氨酸，有助于促进睡眠，减少多梦情况。

3.气血不足：气血不足也可能是多梦的原因之一。小米具有健脾和胃、补益虚损的作用，能补充气血，改善睡眠。

4.饮食不均衡：饮食不均衡会影响睡眠。核桃富含不饱和脂肪酸和多种维生素，对大脑神经有益，可缓解多梦。

5.睡眠环境不佳：良好的睡眠环境对睡眠很重要，若环境不佳导致多梦，大枣具有补中益气、养血安神的功效，可食用大枣来调理。

总之，经常做梦可以通过合理饮食来进行一定的改善，但如果多梦情况严重，影响到日常生活，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。