感冒期间适合吃哪些零食？

感冒期间适合吃一些清淡、易消化、有营养且能缓解症状的零食，如水果、坚果、酸奶、蜂蜜水、全麦饼干等。

1.水果：水果富含维生素 C 和水分，有助于增强免疫力，如橙子、草莓、猕猴桃等。橙子含有丰富的维生素 C 和类黄酮，能抗氧化、减轻炎症反应；草莓富含维生素 C 和抗氧化物质，可促进身体恢复；猕猴桃中的维生素 C 含量较高，有助于提高抵抗力。

2.坚果：含有优质蛋白质和健康脂肪，如杏仁、核桃、腰果等。杏仁富含维生素 E 和镁，具有抗氧化和舒缓神经的作用；核桃中的不饱和脂肪酸对大脑有益；腰果含有多种维生素和矿物质。

3.酸奶：富含蛋白质和钙，且有助于调节肠道菌群。选择低糖或无糖的酸奶，能为身体提供营养，增强体质。

4.蜂蜜水：有润肺止咳的效果，能缓解感冒引起的咳嗽和喉咙不适。但一岁以下儿童不宜食用。

5.全麦饼干：富含膳食纤维，能提供一定的能量，且相对容易消化。

总之，感冒期间选择零食要以清淡、营养、易消化为原则，避免食用辛辣、油腻、高糖的零食。同时，要注意适量食用，多休息，多喝水，促进身体康复。