3招缓解大姨妈来之前胸部胀痛，快收藏！

大姨妈来之前胸部胀痛是很多女性会遇到的问题，可通过饮食调整、生活方式改善、药物治疗等方式缓解，如摄入富含维生素的食物、规律作息、使用逍遥丸、乳癖消片、加味逍遥丸等药物。

1. 饮食调整：增加富含维生素的食物摄入，维生素E和维生素B6有助于调节体内激素水平，缓解胸部胀痛。可以多吃一些坚果、全麦食品、香蕉等富含维生素的食物。减少盐分摄入，高盐饮食会加重乳房的水肿和胀痛，在月经前一周左右，应尽量避免食用过咸的食物，如咸菜、咸鱼等。控制咖啡因摄入，咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物可能会加重乳房胀痛，可适当减少食用。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，排出体内多余的雌激素，从而缓解胸部胀痛。

2. 生活方式改善：规律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌的稳定，减轻胸部胀痛。适当运动，进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解乳房的不适。选择合适的内衣，合适的内衣可以提供良好的支撑，减轻乳房的负担，缓解胀痛。避免过度劳累，在月经前应注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持心情舒畅。

3. 药物治疗：逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对于肝郁脾虚所致的胸部胀痛有一定的缓解作用。乳癖消片能软坚散结、活血消痛、清热解毒，可用于治疗痰热互结所致的乳房胀痛。加味逍遥丸能舒肝清热、健脾养血，对肝郁血虚、肝脾不和引起的胸部胀痛有疗效。需要注意的是，使用药物治疗时应遵医嘱。

4. 热敷：热敷可以促进乳房血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻胸部胀痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15 - 20分钟，每天可敷2 - 3次。

5. 按摩：轻轻按摩乳房，能够刺激乳房周围的血液循环，缓解胀痛。按摩时可将双手搓热，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，但要注意力度适中，避免过度刺激。

大姨妈来之前胸部胀痛是常见的生理现象，通过饮食调整、生活方式改善、药物治疗、热敷和按摩等方法，能够在一定程度上缓解这种不适。如果胸部胀痛严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，以排除其他疾病的可能。