中医经络保健，轻松应对腱鞘炎

腱鞘炎是常见手部疾病，中医经络保健可有效应对，方法有按摩特定穴位、针灸刺激经络、中药内服调理、中药熏洗和艾灸温通经络等。

1. 按摩特定穴位：腱鞘炎常因劳损、受寒致气血瘀滞。按摩阳溪穴、合谷穴、曲池穴等穴位可促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。阳溪穴位于腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中；合谷穴在手背，第2掌骨桡侧的中点处；曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。按摩时用拇指指腹按揉，力度适中，以有酸胀感为宜。

2. 针灸刺激经络：针灸是中医传统疗法，通过针刺特定穴位，调节人体经络气血运行。针对腱鞘炎，可选取阿是穴（痛点）、列缺穴、手三里穴等。针刺能激发经气活动，改善局部气血不畅，减轻炎症反应，促进腱鞘恢复。

3. 中药内服调理：一些中药具有活血化瘀、消肿止痛功效，可帮助治疗腱鞘炎。常见药物有舒筋活血片、小活络丸、活血止痛胶囊等。这些药物能从内部调理身体，改善气血状况，减轻腱鞘炎症状。但使用中药需遵医嘱。

4. 中药熏洗：采用具有祛风除湿、活血通络作用的中药，如伸筋草、透骨草、乳香、没药等，加水煎煮后趁热熏洗患处。中药蒸汽的温热和药力可直达病所，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛和炎症。

5. 艾灸温通经络：艾灸能温通经络、散寒除湿。可选用艾条温和灸阿是穴、阳池穴、养老穴等穴位。通过温热刺激，激发经气活动，增强局部气血运行，改善腱鞘营养供应，促进炎症吸收。

中医经络保健应对腱鞘炎有多种方法，按摩穴位、针灸、中药内服、中药熏洗和艾灸等都能发挥一定作用。这些方法从不同角度调节人体经络气血，改善腱鞘炎症状。但如果症状严重，应及时到正规医院就诊，在医生指导下进行综合治疗。