月经期饮食有何讲究，吃什么较好

月经期饮食宜营养均衡，可多吃温热食物、富含铁的食物、高纤维食物、富含维生素的食物以及易消化的食物，如红糖姜水、菠菜、香蕉、小米粥等。

1.温热食物：月经期女性身体相对虚弱，吃温热食物有助于温暖子宫，促进血液循环，如红糖姜水、红枣桂圆汤等。

2.富含铁的食物：月经期间会有一定量的失血，补充铁元素能预防贫血，常见的有菠菜、猪肝、瘦肉等。

3.高纤维食物：可促进肠道蠕动，预防便秘，如芹菜、香蕉、燕麦等。

4.富含维生素的食物：能增强免疫力，缓解经期疲劳，像苹果、橙子、猕猴桃等水果富含维生素 C。

5.易消化的食物：减轻肠胃负担，例如小米粥、面条等。

总之，月经期的饮食要注重营养均衡、多样化，避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。如果经期出现不适，应及时就医。