感冒时吃方便面，营养补充攻略来了！

感冒时吃方便面可通过搭配蔬菜、添加蛋类、补充奶类、增加肉类、添加坚果等方式进行营养补充。

1. 搭配蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，能增强免疫力，帮助身体对抗感冒病毒。例如可以选择菠菜、胡萝卜、西兰花等。菠菜含有丰富的维生素 C、维生素 E 和类胡萝卜素，具有抗氧化作用；胡萝卜富含β - 胡萝卜素，能在体内转化为维生素 A，有助于维持呼吸道黏膜的完整性；西兰花含有大量的维生素 C、维生素 K 和叶酸等营养成分。将这些蔬菜洗净后，在煮方便面时放入锅中一起煮熟即可。

2. 添加蛋类：蛋类是优质蛋白质的良好来源，能为身体提供必要的能量和营养支持。可以选择鸡蛋、鸭蛋等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。煮方便面时，可将鸡蛋打入锅中，煮成荷包蛋，或者将鸡蛋打散，淋在面上做成蛋花。

3. 补充奶类：奶类富含钙、蛋白质等营养物质，有助于增强身体抵抗力。可以选择纯牛奶、酸奶等。纯牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白质，易于被人体吸收；酸奶除了含有牛奶的营养成分外，还含有益生菌，有助于调节肠道菌群。在吃方便面后一段时间，可以喝一杯牛奶或酸奶。

4. 增加肉类：肉类能提供丰富的蛋白质、铁、锌等营养元素。可以选择鸡肉、牛肉、虾肉等。鸡肉富含蛋白质，且脂肪含量相对较低；牛肉含有丰富的铁元素，能预防缺铁性贫血；虾肉富含优质蛋白质和多种微量元素。将肉类切成小块，煮熟后加入到方便面中。

5. 添加坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对健康有益。例如可以选择杏仁、核桃、腰果等。杏仁含有丰富的维生素 E 和镁元素，具有抗氧化和调节神经肌肉兴奋性的作用；核桃富含不饱和脂肪酸，有助于大脑健康；腰果含有丰富的蛋白质、维生素 B 族等营养成分。吃方便面时，可以适量撒上一些坚果碎。

感冒时身体需要更多的营养来恢复健康，而方便面本身营养较为单一。通过搭配蔬菜、添加蛋类、补充奶类、增加肉类和添加坚果等方式，可以在吃方便面的同时补充多种营养，增强身体抵抗力，促进感冒的康复。但需注意，饮食调整只是辅助措施，若感冒症状严重，应及时就医。