热点：最近老做噩梦，权威专家给出应对方法

老做噩梦可能由心理压力、睡眠环境不佳、不良生活习惯、药物副作用、疾病因素等引起，应对方法包括心理调节、改善睡眠环境、调整生活习惯、合理用药及治疗疾病等。

1. 心理压力：长期的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪易导致噩梦频发。可通过心理调节来缓解，如进行放松训练，像深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能帮助身体和精神放松，减轻心理压力；也可找亲朋好友倾诉，分享内心感受，释放负面情绪；还可寻求心理咨询师的专业帮助，接受心理疏导和治疗。

2. 睡眠环境不佳：嘈杂、光线过强、温度不适等睡眠环境因素会影响睡眠质量，引发噩梦。应改善睡眠环境，保持卧室安静，可使用隔音耳塞；调整室内光线，使用遮光窗帘；将卧室温度控制在适宜范围，一般20 - 23摄氏度较为合适；选择舒适的床垫和枕头，提高睡眠舒适度。

3. 不良生活习惯：睡前过度兴奋、饮用咖啡或浓茶、熬夜等不良生活习惯会干扰睡眠。需调整生活习惯，睡前避免剧烈运动、观看刺激的影视节目；减少咖啡和浓茶的摄入，尤其是在下午和晚上；保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。

4. 药物副作用：某些药物可能会引起噩梦的副作用，如抗抑郁药、降压药等。如果怀疑是药物导致的噩梦，应及时与医生沟通，在医生的指导下调整药物剂量或更换药物，但不可自行停药或换药。

5. 疾病因素：一些疾病如睡眠呼吸暂停低通综合征、心脏病、胃肠道疾病等也可能导致噩梦。应及时就医，进行相关检查，明确病因，并针对疾病进行治疗。例如，睡眠呼吸暂停低通综合征患者可通过佩戴呼吸机等方式改善症状。此外，还可在医生指导下使用一些药物辅助治疗，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等，但需遵医嘱。

老做噩梦是由多种因素引起的，要解决这一问题，需综合考虑各方面因素，采取相应的应对措施。从心理、环境、生活习惯等方面进行调整，同时关注药物和疾病因素。若噩梦情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。