卫健委提醒：控制咖啡摄入，做好健康促进！

咖啡是常见饮品，适量饮用有提神醒脑、促进代谢等益处，但过量摄入会带来诸多健康问题，如影响睡眠质量、导致钙质流失、引发胃肠道不适、增加心脏负担、造成成瘾依赖等。

1. 影响睡眠质量：咖啡中的咖啡因有兴奋神经的作用，过量饮用会使大脑持续处于兴奋状态，难以进入放松的睡眠状态。即使入睡，也容易多梦、易醒，长期如此会导致睡眠不足，进而影响身体的正常恢复和代谢功能。

2. 导致钙质流失：咖啡因会增加尿钙的排泄，减少肠道对钙的吸收。长期大量喝咖啡，会使体内钙质不断流失，增加骨质疏松的发病风险，尤其是对于中老年人和女性来说，骨骼健康更容易受到影响。

3. 引发胃肠道不适：咖啡会刺激胃酸分泌，过量饮用会导致胃酸过多，引起胃痛、胃胀、反酸等不适症状。对于本身就有胃肠道疾病的人，如胃溃疡、胃炎等，还可能会加重病情。

4. 增加心脏负担：咖啡因可使心跳加速、血压升高，过量摄入咖啡会让心脏承受更大的压力。特别是对于患有心脏病、高血压等心血管疾病的人，可能会诱发心律失常、心绞痛等症状。

5. 造成成瘾依赖：长期大量喝咖啡会使身体对咖啡因产生依赖。一旦停止饮用，可能会出现头痛、疲劳、焦虑、注意力不集中等戒断症状，影响正常的生活和工作。

6. 干扰药物效果：咖啡中的成分可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的吸收和疗效。例如，咖啡会降低甲状腺素等药物的效果，不利于疾病的治疗。

7. 影响血糖水平：过量饮用咖啡可能会导致血糖波动。对于糖尿病患者来说，不利于血糖的稳定控制，增加了血糖管理的难度。

咖啡虽有一定益处，但过量饮用会对健康造成多方面的危害。为了做好健康促进，应合理控制咖啡的摄入量。建议每天饮用咖啡不超过3杯，同时要注意饮用时间，避免在睡前饮用。如果本身存在胃肠道疾病、心血管疾病等健康问题，更要谨慎饮用咖啡。保持健康的生活方式，才能更好地维护身体健康。