哪些食物有助于预防感冒？

食用富含维生素 C、蛋白质、锌、蒜素、益生菌的食物有助于预防感冒，如橙子、鸡蛋、牡蛎、大蒜、酸奶等。

1.富含维生素 C 的食物：维生素 C 能增强免疫力，促进抗体形成。橙子、草莓、猕猴桃等水果，以及青椒、西兰花等蔬菜都富含维生素 C。

2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和免疫细胞生成的重要物质。鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等都是优质蛋白质的良好来源。

3.富含锌的食物：锌能参与免疫系统的调节。牡蛎、瘦肉、豆类、坚果等食物中锌的含量较为丰富。

4.富含蒜素的食物：蒜素具有抗菌、抗病毒的作用。大蒜、洋葱等食物含有蒜素。

5.富含益生菌的食物：益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强免疫力。酸奶、泡菜等食物富含益生菌。

合理饮食，摄入多种营养丰富的食物，有助于增强身体的抵抗力，预防感冒。但饮食只是预防感冒的一部分，还应结合适当运动、充足睡眠等良好的生活习惯。